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Este blog tiene la finalidad de aportar comentarios junto con actividades que fortalezcan los conocimientos y actitudes tanto a catedráticos como a estudiantes que imparten y cursan respectivamente la materia de "Ética General, Profesional y Empresarial”

martes, 22 de junio de 2010

El poder del HUMOR

Para transformar lo cotidiano
 “El corazón alegre embellece el rostro, pero el dolor del corazón abate el espíritu.” (Prov. 15:13)
Quizá haya escuchado que la risa acumula arrugas y que esas personas que siempre están riéndose envejecen antes de lo debido por las líneas que se forman alrededor de la boca. Nada más lejos de la verdad. Todos los especialistas coinciden que la risa es la mejor terapia para retrasar el envejecimiento cutáneo. Con los años, la musculatura del rostro tiende a relajarse y caer, y la mejor gimnasia es la risa, porque al reír, sobre oxigenamos a las células y tejidos, logrando eliminar las ojeras y el aspecto cansado de la piel. Eso sí, para que la risa sea efectiva y podamos gozar de sus innumerables beneficios, la carcajada debe ser franca y sincera, esa que sale de adentro y notamos en el estomago. Hoy en día, muchos hospitales, centros geriátricos y oncológicos, alrededor del mundo, utilizan la risa como una terapia eficaz en la recuperación de sus pacientes obteniendo muy buenos resultados. La llaman Risoterapia y ya es considerada como una fuente de vida que está al alcance de nuestras manos, sólo es cuestión de reír cuando quiera y hasta donde pueda.

Lo primero es trabajar la actitud ante la vida: con una sonrisa. Esforzarse en ver siempre la "botella medio llena y no medio vacía". Intentar encontrar cada vez nuevas posibilidades y no amargarse con los problemas.

El humor tiene beneficios en tres niveles:
 A nivel Cognitivo: Ayuda a pensar en forma más racional frente a pensamientos distorsionados. Activa la creatividad.
 A nivel Afectivo: Nos centra en un espacio emocional expansivo y positivo.
 A nivel de Conducta: Posibilita la innovación y nuevas maneras de actuar.


El humor favorece la introspección positiva
 Permite ser más humilde y objetivo respecto de uno mismo y nuestras debilidades.
 Nos ayuda a rebajar la frustración que provoca la percepción de nuestras propias limitaciones.
 Favorece la conversación realista con nosotros mismos.


La risa: una convulsión sanadora
 Es una expresión humana innata.
 Alienta los sentimientos positivos en otros.
 La risa ayuda al cuerpo a seguir adelante en la tarea de vivir.
 La autoinducción del gesto de sonreír puede mejorar nuestro estado anímico.


Beneficios de la risa


 Activa el sistema circulatorio y el respiratorio, y por ende la oxigenación general.
 Moviliza 400 músculos del cuerpo... ¡mejor que cualquier visita al gimnasio!
 Cinco minutos de risa a carcajadas equivale a 30 minutos de ejercicio físico.
 Genera un estado de relajación posterior que brinda sensación de disfrute y alegría.
 La risa y el buen humor rejuvenecen. La sonrisa hace que el rostro se vea más bello.
 La risa ayuda a reducir las tensiones, levanta un espíritu cansado, es un excelente medio de relajación.
 Estimula la creatividad.
 Si reímos aunque sea quince segundos al día o en el trabajo, se obtiene más oxígeno para el cerebro, lo que nos hace pensar más claramente.
 La alegría aumenta nuestra Resistencia física y actúa como un inhibidor natural del dolor.
 Nuestro estómago, hígado, corazón y todos los órganos funcionan mejor cuando nos sentimos felices. Mark Twain (en Tom Sawyer) dice: “la risa es dinero, pues disminuye las cuentas del médico”
 ¿Sufre usted de resfríos frecuentes? Según estudios recientes las personas dinámicas, felices y relajadas se resfrían menos, y las deprimidas, nerviosas o malhumoradas dicen sentir síntomas del catarro aunque no lo padezcan.


Tips para incrementar el humor
 Aprendan un set de acertijos y de chistes y compártanlos en familia.
 Dé espacios para hablar de las propias debilidades y desaciertos en forma graciosa.
 Aliente a sus hijos a descubrir la incongruencia o el absurdo en las situaciones cotidianas.
 Incentive juegos de desafíos intelectuales y físicos.
 Modele el humor: haga muecas frente a sus cuentas.

Fórmese el hábito de la tolerancia:

 Sea severo consigo mismo y tolerante con los demás.
 Acepte a las personas como son, no como UD quisiera que sean.
 No sea prejuicioso ni generalice.  Impóngase retos de tolerancia.
 Sea Auténtico.
 Ame la Verdad y la Integridad vendrá por sí sola.
 Sea Fiel a sus Principios.
 Trate de ser Ejemplo.
 Practique el sentido del Deber.
 Sea Solidario.
 Anime su Fortaleza Interior.
 Viva la Libertad como una “conquista” del hombre.

32 comentarios:

  1. Fátima Larios:
    buenas noches Dr.
    Es un articulo muy interesante en lo personal me gusta mucho por que es muy cierto lo que dice de reir ganamos mas salud mas ventajas a nuestro cuerpo. por que todo les sale bien a las personas de cáracter dulce y alegre.
    y por esa razon el poder del humor es muy cierto es bueno compartir una risa con cualquier persona aunque esa persona no la devuelva, y en cambio uno ya gano mas juventud y mas salud para nuestro cuerpo.
    no es bueno andar con caras largas, enojadas, amargadas ya que esto nos esta ocasionando muchas cosas negativas enfermedades, depreseion, tristeza, nostalgia, melancolia, porque no darle 5 minutos de risa a nuestro cuerpo y ganamos 30 minutos de ejercicio fisico.

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  2. Yo por eso vivo bien alegre siempre :D jajaja no hace daño y es gratis :) sino se hace arrugada la gente por amargada :P

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  3. El reírse todos los días aunque sea un poco, debe alargar la vida. ya que las personas con buen humor, saben como hacerle frente alos problemas que se nos presentan en la vida. Tenemos q saber como sacarle un lado positivo al asunto .
    Y esa armonia se ve reflejada en nuestro rostro y es claramente visible que radia de nuestro interior.
    debemos recordar que una sonrisa es contagiable, tenemos el poder de animar a alguien.

    "La sonrisa es una verdadera fuerza vital, la única capaz de mover lo inconmovible"

    "No hay ninguna cosa seria que no pueda decirse con una sonrisa"

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  4. pos no se que hacen las personas que solo pasan amargadas,, la verdad es que hay que darle gracias a Dios por ese gran regalo que es la risa ya que es la mayor manifestacion de alegria y felicidad. si nos levantaramos todos lo dias con una gran sonrisa hariamos que muchas personas alrededor de nosotros persivieran tambien nuestra alegria.
    la manera en que vemos al mundo y nos tomamos nuestros problemas es como se reflejaran en nuestro rostro, es decir, si tomamos todo como que nunca van a terminar y son imposibles pues obviamente lo seran, pero si lo tomamos tranquilamente no quiere decir que solo nos pasaremos riendo de nuestros problemas porq ya seria locura pero si los tomamos con calma y paciencia todo parecera mucho mas facil:
    como quien dice "no le cuentes a Dios cuan grande es tu problema, dile al problema cuan grande es tu Dios"

    bueno para reir un poco ahi le va un chiste:

    "Era un niño tan bruto, tan Bruto, que cuando la maestra borraba la tarea del pizarrón, él la borraba del cuaderno."

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  5. Creo que en estos momentos tan conflictivos, debemos en medio de la adversidad, el caos y la inseguridad con las que caminamos a diario, debemos sonreírle a la vida, a través de la cordialidad, la gentileza y el buen humor, tratando de ser más optimistas y menos pesimistas.
    Si bien es cierto no basta con sonreírle a los problemas pero considero que es buena terapia para aliviar un poco la carga que estos nos generan.
    Sonreír no solo nos regala un mejor estado de ánimo, si no una mejor compartir, con nuestra familia, amigos, seres queridos, compañeros y personas que nos rodean.
    Marquemos la diferencia, llenémonos de cosas buenas y trasmitamos felicidad…¿Por qué no?

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  6. stephanie
    estes tema mas q eue interesantes e s muy bonito y me recuerda que
    *La sonrisa es la mejor receta para caminar feliz por la vida.
    *La sonrisa es lo que nos diferencia de los animales.

    creo que poder reis dia a dia es una bendicion por que estamos vivos estamos sanos. hoy en dia los/aa jovenes o en general nos complicamos nos amargamos y nos nos damos centa que la una sonrisa te llena d e vida te hace el di a te llena de buenos animos que emjor que poderle sonreir a la vida cuando estamos mal y aserl saber que sinepre estaremos con una sonrisa en la cara

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  7. Tener un buen sentido del humor además de que beneficia por completo nuestro cuerpo, tú te sientes mejor que nunca, cada vez que sonríes olvidas todos tus problemas disminuyendo el estrés. Debemos de saber que sonreír es un verdadero antídoto, que la naturaleza tiene en reserva para todos y sin embargo una sonrisa es algo que no se compra, ni se presta ni se roba porque únicamente tiene valor en el preciso momento que se regala. La sonrisa puede traer felicidad tanto a ti como a la gente que te rodea, así como también a la gente que conoces.

     Sonreír enriquece al que recibe esa sonrisa, sin empobrecer a quien la ofrece.
     Nadie es tan rico que pueda pasarse, sin sentir la necesidad de sonreír.
     Y nadie es tan pobre que no pueda hacer un obsequio con una sonrisa.

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  8. Hola.
    Dr. Mauricio Ayala.

    para mi la risa es algo realmente relajante porque nos ayuda a quitarnos muchos problemas por ejemplo el estres, el aburrimiento, el cansancio y tambien nos ayuda a tener una mejor convivencia con nuestra familia y amigos.

    y la risa tambien nos ayuda a estar en paz con uno mismo porque nos motiva a seguir adelante, y nos ayuda en los problemas porque a cada problema hay que ponerle una sonrisa....=D

    la risa para mi es realmente sanadora.

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  9. Doctor.Mauricio Ayala
    Cuantos beneficios genera una simple accion que muchas veces nosotros vemos como sencilla e inocente y no mostramos mayor interes, pero que interesante saber de sus beneficios; creo que la mayor ventaja es el brindarnos una actitud positiva frente a los problemas sociales de la vida diaria en nuestro pais, para no ahogarnos en conmosiones innecesarios y claro para brindarle solucion, ya que si nos detenemos un poco a pensar pues si verdaderamente nos ayuda a pensar de forma mas racional.

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  10. Fátima, Tulypan, Daniel, Belén, Madelyng, Stephanie, Mariel, José y Carlos...estamos de acuerdo que reír no nos hace pobres pero si nos da riqueza en cuanto a paz interior...¡eso no tiene precio!
    Saludos risueños.

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  11. judith griselda

    dr. maricio ayala

    la verdad de este tema es que muchas personas son de caracter muy fuerte o enojadas que con solo mirarlas se les nota en su cara a veces no dan ganas ni de hablarles por su caracter que se les nota en su cara pero hay otras que es todo lo contrario que inspiran confiansa y son muy amables igual se les nota en su cara y la forma de tratar a los demas para mi manera de pensar igual como lo dice en el tema la sonrisa es muy saludable y te abre las puertas donde quiera por quer eso motiva a cualquiera y tienen una muy buena exprecion de uno .... yo referente a mi persona no me consiento que tenga un mal caracter me gusta reirme con cualquier persona ya si no soy corespondida de la misma manera esta bien lo que me interesa es sentirme bien consigo misma.....

    que tenga un feliz dia.

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  12. A parte que si se tiene una sonrisa agradable...pues hay que mostrarla, verdad Judith?
    Saludos.

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  13. Bueno apoyo este consenso de que el humor es bueno, yo creo que es lo que nos motiva a trabajar en diversas areas de nuestra vidas. es un impulso que nos hace ver el lado bueno incluso de las cosas malas que nos esten pasando.

    En mi caso me gusta mucho disfrutar del buen humor con mis amigos mas cercanos, atravez de bromas, ironias, situaciones imaginarias, imitaciones de algo, etc. ya que estas nos hacen disfrutar mas los momentos de la vida y tambien nos hacen tener buenos recuerdos.

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  14. jajjajajajajajajjajajajajajaj ese documental si que esta muy interesante de la manera que si antes nos reiamos hoy hay que reirnos mas ya que es bueno para la salud como lo decia y dos porque hace queveamso la vida mas clara y con menos problemas, asi enfrentamos las cosas con mayor madurez y menos complicaciones.
    en lo personal yo tambien soy de las personas que me cuesta estar seria y no es el en sentido que soy monedita de oro,al contrario suelo dar una sinrisa primero antes de conocer a alguien y eso da mayor confianza a la hora de entablar una amistad =)

    yo tambien tengo un chiste..
    estaban dos carnivolas comiendo a un payaso y le dice un carnivola al otro:---" no te sabe gracioso"... jajajjajajajajjajaj

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  15. Un gran consuelo que recibo tras dias de tribulación es recordar algún momento agradable que me haya causado risa. Y cuando el pesar es mas grande busco a mis amigos, claro no son payasos pero al menos yo puedo fingir serlo ante ellos. Y cuando la soledad es tal, la consolación viene de de un programa de tv.
    Algún día cuando viejos diremos que la vida es corta al ver hacía atrás, yo quiero decir también que la vida es agradable, es bella y sobre todo que la disfrute.

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  16. Buenas tardes, Doctor.
    Si del cielo te caen limones, aprende a hacer limonada. Si la vida te da la espalda, agarrale la n... lo que sea pero hay que agarrarle algo.
    Estas frases van deacuerdo al tema, ya que siempre debemos sacarle lo positivo a cualquier situacion, no suena tan facil porque habria que estar en alguna situacion delicada para intentarlo, pero no es imposible de hacer, debemos votar paradigmas como usted bien lo dice y dejar de pensar como lo haciamos antes.
    la risa es saludable y nos permite comunicarnos con los demas, no importa el idioma que hablemos, la sonrisa es universal.

    un chiste: Va un abogado con su hijo a su hacienda ganadera. El hijo le pregunta al abogado:
    Papá, papá, todo lo que veo a mi alrededor es ganado.
    ¡No hijo, es robado!

    otro: ¿En qué se diferencia un abogado a un cuervo?
    En que uno es rapaz, ladrón y traicionero, y si puede te saca los ojos, y el otro es un inocente pajarito negro.

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  17. Siempre he sido una persona muy alegre, a todo mundo hago reir, aunque a veces me paso jajaja pero es que hay que encontrarle el sabor a la vida porque solo hay una.
    leyendo este articulo, por cierto, muy interesante; me he dado cuenta que realmente una risa puede hacer de tu dia algo maravilloso, y lo bueno es que eso te ayuda praa la salud.
    nunca lo hubira visto bajo esa perspectiva y ahora que ya lo sé y me saldra mas barato que ir al GIM jajajajajajajajajajaja

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  18. Que interesante este articulo dos damos cuenta que con una pequeña sonrisa podemos ganar tantas cosas es importante sonreír y mirar las cosas desde otro punto de vista y asi mejorar nuestra salud así que a sonreír se ha dicho =) Hay que estar alegres de que seguimos con vida y que podemos vivir de la mejor manera y por que no sentirnos felices si tenemos una vida que vivir gracias a DIOS. =)

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  19. Mi nombre es Luis Cárcamo.

    Hola Dr. Mauricio.
    Creo que todas las personas hemos vivido momentos en donde nos encontramos en un estado de frustración. Porque no encontramos esa solución o esa idea y de pronto pasa algo que nos hace reír y por fin encontramos lo que buscábamos y nos damos cuenta que la respuesta no estaba muy lejos o como se dice “Casi te golpea” o “Casi la besas” y pienso que deberíamos reír como cuando éramos niños corriendo detrás de un balón.

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  20. Me alegro al leer sus aportes y saber que siempre están con la actitud positiva y dispuestos a sonreirle a la vida....Karlita y Elvis, buenos chistes...tienen que contarlos en clase...=)
    Salud=)s

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  21. la risa simplemente demuestra la manera en la que te sientes y que es lo que hay en tu corazon, porque cuando una persona sonrie por compromiso uno lo puede percibir, pero cuando realmente hay una alegria, un gozo y una paz en tu corazon, entonces tu semblante hablara por si mismo y la sonrisa sera una expresion cotidiana en tu vida, ademas la Biblia dice en efesios 4: 26 "airaos, pero no pequeis, no se ponga el sol sobre vuestro enojo". Si DIOS mismo nos manda a que nos alegremos antes de que el sol se oponga entonces es una exhortacion a que nos reconciliemos con los demas o con nosotros mismos para que tengamos alegria en nuestro corazon y nuestro semblante demuestre el verdadero amor de JESUS.

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  22. Buenas Tardes Dr. Ayala.

    Creo que el sentido del humor es muy pero muy importante, ya que da una muy buena imagen de nosotros ante los demás, yo soy de las que piensan que una sonrisa puede aliviar la carga de cualquiera, además hoy en día, es raro encontrar a alguien que tenga una buena actitud hacia las personas, así que, ¿por qué no ser nosotros la diferencia y demostrarle nuestro mejor rostro a los demás? Mis padres me enseñaron a poner una sonrisa ante las situaciones más adversas de la vida , cosa que les agradeceré siempre, ya que eso me ha ayudado mucho en diversas circunstancias… En cuanto a los beneficios del buen humor, le puedo asegurar que son muy ciertos. Creo ciegamente en lo que dijo Víctor Iriarte “La sonrisa es el idioma general de los hombres inteligentes. Sólo son tristes los tontos y los delincuentes.” Y para terminar no hay que olvidarnos del sabio consejo del señor Gabriel García Márquez “Nunca dejes de sonreír ni siquiera cuando estés triste, porque nunca sabes quién se puede enamorar de tu sonrisa” …

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  23. Buen día Dr. Ayala y compañeros.
    Respecto al documento sobre el buen humor creo que, además de lo provechoso de reírse para nuestro cuerpo, nuestro estado de ánimo es el q influye en nuestro diario vivir, pues si mantenemos una mente positiva, y nuestra fe esta en lo mejor de sí, estamos más dispuestos a aceptar cambios para una mejora, estamos más estimulados a tener un mejor desempeño tanto en nuestra vida laboral como familiar; al permanecer felices y saludar con una sonrisa a los demás podemos contagiarles un poco de nuestra felicidad ya q como menciona el texto nuestro estado de ánimo puede llegar a contagiar a nuestro ambiente, sin embargo así como se puede contagiar el estado positivo se puede contagiar el negativismo de los demas por lo q es importante no permitir q nuestros días de felices pasen a tristes o molestos.
    Además de los tips brindados en el documento quisiera añadir la aceptación de nosotros mismos y el amor, “para amar a alguien más, primero as de amarte a ti mismo”, y ya con el amor en nuestras vidas, todo es mucho más fácil pues nuestro estado de ánimo siempre será el mejor, no me refiero solamente al amor como pareja,sino también a nuestra familia, y a Dios pues el siempre nos ha amado y nunca nos dejara solos.
    Atte.
    César Ricardo Córdova Cornejo

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  24. vilma:
    buenas tardes doctor.
    bueno en este documento sobre el buen sentido del humor es muy bonito me parece muy bien porq al leerlo uno se da cuenta de tan valiosa que es la risa osea las ventajas que tiene saber sonreir son muy importantes.. fijese que hay un dicho muy bonito que dice "ríe aunque tu risa sea triste por que mas triste es no saber sonreir" yo creo que esto es algo muy motivante para las personas que casi siempre pasan tristes.

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  25. hola doctor como ha estado espero que bien
    soy patrica
    este tema me parece muy importante ya que ya que algunas temas tocados en el blog yo no los sabia pero si el buen humor es importante para ser feliz por que una persona feliz es muy poco problable que se enoje.
    bueno eso es lo que yyo inntento trarar de enorjarne menos osea ser mas tolerante.
    me despido que tenga buenas noches

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  27. *Carolina*

    La risa, es una de las mejores terapias que hay para nuestra salud, nos ayuda a mantenernos tranquilos, sin estrés, a vivir la vida en armonía,  a ver la vida desde un mejor Angulo, a disfrutar todo lo que Dios nos dio con mas entusiasmos y por si fuera poco nos ayuda a retrasar el envejecimiento. Claro para poder obtener todos estos fabulosos beneficios hay que saber reír, en otras palabras la risa tiene que ser sincera “verdadera”.

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  28. Diana, Wendy, César, Aracely, Patricia y Carolina que bueno que todos coincidimos en sentirnos felices con lo que Dios nos ha dado.
    Saludos.

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  29. Buenas noches Dr.. Ojala no este x aca todavia jajajaja. ya es noche..recuerde la familia jajajaja.. Bueno como dicen " Al mal tiempo buena cara". imaginese que todos en este mundo tenemos problemas y si por eso nos amargamos o nos condenamos a vivir llorando, uuuuuuu ya Hubieramos inundado el pais, peor que la tormenta... No hay mejor regalo que podamos dar que una sonrisa sincera y si de paso eso nos trae ese monton de beneficios; que estamos esperando companeros?.. a reir y a sonreir que si la vida nos da un motivo para enojarnos o llorar, hay que demostrarle que tenemos mil y un motivo para reir. Como Siempre con esa dicha y felicidad que Dios nos da. Bendiciones a todos..

    Claudia Sifontes

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  30. Por cierto q buenos chistes jajajaja... ese del abogado y del cuervo jajajaja... tenemos que hacer un show del chiste y Nancy como siempre... jajaja si nme hace reir..

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  31. Hola Doc, yo quería hacerle una pregunta, yo soy una persona que casi siempre anda de buen humor y todo eso, pero yo no he sufrido grandes tragedias o vivido cosas horribles, y me puse a pensar como estarían las personas que perdieron sus familiares de forma tan horrible en la quema del microbus? Incluso me siento algo mal porque a causa de eso murio una persona conocida de la familia y que estimabamos, pero como se podría superar algo así los que sus familiares iban ahí? Yo creo que les será muy dificil volver a sonreir...

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  32. Hola mi estimada Rbk, es difícil como Ud. dice, pero al ser humano no le queda otra que salir adelante, ser resiliente ¿recuerda?. Sé que talvez suena duro, pero aqui Rbk solo Dios puede sanar esa herida de tristeza y reconfortar de nuevo el alma...así que empecemos a orar mucho por la paz en nuestro país, ¡Hagámoslo con alegría en el corazón!
    Un abrazo.

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