El poder del HUMOR

Para transformar lo cotidiano
 “El corazón alegre embellece el rostro, pero el dolor del corazón abate el espíritu.” (Prov. 15:13)
Quizá haya escuchado que la risa acumula arrugas y que esas personas que siempre están riéndose envejecen antes de lo debido por las líneas que se forman alrededor de la boca. Nada más lejos de la verdad. Todos los especialistas coinciden que la risa es la mejor terapia para retrasar el envejecimiento cutáneo. Con los años, la musculatura del rostro tiende a relajarse y caer, y la mejor gimnasia es la risa, porque al reír, sobre oxigenamos a las células y tejidos, logrando eliminar las ojeras y el aspecto cansado de la piel. Eso sí, para que la risa sea efectiva y podamos gozar de sus innumerables beneficios, la carcajada debe ser franca y sincera, esa que sale de adentro y notamos en el estomago. Hoy en día, muchos hospitales, centros geriátricos y oncológicos, alrededor del mundo, utilizan la risa como una terapia eficaz en la recuperación de sus pacientes obteniendo muy buenos resultados. La llaman Risoterapia y ya es considerada como una fuente de vida que está al alcance de nuestras manos, sólo es cuestión de reír cuando quiera y hasta donde pueda.

Lo primero es trabajar la actitud ante la vida: con una sonrisa. Esforzarse en ver siempre la "botella medio llena y no medio vacía". Intentar encontrar cada vez nuevas posibilidades y no amargarse con los problemas.

El humor tiene beneficios en tres niveles:
 A nivel Cognitivo: Ayuda a pensar en forma más racional frente a pensamientos distorsionados. Activa la creatividad.
 A nivel Afectivo: Nos centra en un espacio emocional expansivo y positivo.
 A nivel de Conducta: Posibilita la innovación y nuevas maneras de actuar.

El humor favorece la introspección positiva
 Permite ser más humilde y objetivo respecto de uno mismo y nuestras debilidades.
 Nos ayuda a rebajar la frustración que provoca la percepción de nuestras propias limitaciones.
 Favorece la conversación realista con nosotros mismos.

La risa: una convulsión sanadora
 Es una expresión humana innata.
 Alienta los sentimientos positivos en otros.
 La risa ayuda al cuerpo a seguir adelante en la tarea de vivir.
 La autoinducción del gesto de sonreír puede mejorar nuestro estado anímico.

Beneficios de la risa


 Activa el sistema circulatorio y el respiratorio, y por ende la oxigenación general.
 Moviliza 400 músculos del cuerpo... ¡mejor que cualquier visita al gimnasio!
 Cinco minutos de risa a carcajadas equivale a 30 minutos de ejercicio físico.
 Genera un estado de relajación posterior que brinda sensación de disfrute y alegría.
 La risa y el buen humor rejuvenecen. La sonrisa hace que el rostro se vea más bello.
 La risa ayuda a reducir las tensiones, levanta un espíritu cansado, es un excelente medio de relajación.
 Estimula la creatividad.
 Si reímos aunque sea quince segundos al día o en el trabajo, se obtiene más oxígeno para el cerebro, lo que nos hace pensar más claramente.
 La alegría aumenta nuestra Resistencia física y actúa como un inhibidor natural del dolor.
 Nuestro estómago, hígado, corazón y todos los órganos funcionan mejor cuando nos sentimos felices. Mark Twain (en Tom Sawyer) dice: “la risa es dinero, pues disminuye las cuentas del médico”
 ¿Sufre usted de resfríos frecuentes? Según estudios recientes las personas dinámicas, felices y relajadas se resfrían menos, y las deprimidas, nerviosas o malhumoradas dicen sentir síntomas del catarro aunque no lo padezcan.

Tips para incrementar el humor
 Aprendan un set de acertijos y de chistes y compártanlos en familia.
 Dé espacios para hablar de las propias debilidades y desaciertos en forma graciosa.
 Aliente a sus hijos a descubrir la incongruencia o el absurdo en las situaciones cotidianas.
 Incentive juegos de desafíos intelectuales y físicos.
 Modele el humor: haga muecas frente a sus cuentas.

Fórmese el hábito de la tolerancia:

 Sea severo consigo mismo y tolerante con los demás.
 Acepte a las personas como son, no como UD quisiera que sean.
 No sea prejuicioso ni generalice.  Impóngase retos de tolerancia.
 Sea Auténtico.
 Ame la Verdad y la Integridad vendrá por sí sola.
 Sea Fiel a sus Principios.
 Trate de ser Ejemplo.
 Practique el sentido del Deber.
 Sea Solidario.
 Anime su Fortaleza Interior.
 Viva la Libertad como una “conquista” del hombre.